snore

Causas y remedios de los ronquidos

Snoring Causes and Remedies

Los ronquidos son un fenómeno que padecen muchas personas. Según las estadísticas, entre los adultos de 40 a 60 años, alrededor del 60% de los hombres roncan mientras duermen; El 28% de las mujeres también lo hace. Tal vez usted o alguien de su familia esté sufriendo de ronquidos en este momento.

Roncar no es voluntario, lo que no sólo afecta la calidad del sueño, sino que los ronquidos fuertes a menudo molestan al compañero de cama. ¿Cuáles son las posibles causas de los ronquidos? ¿Y cómo aliviar los ronquidos?

Posibles causas de los ronquidos:

Edad avanzada : después de la mediana edad, la tensión de los músculos de la garganta se debilitará o relajará gradualmente con la edad, lo que aumentará la fricción entre el flujo de aire y las membranas mucosas del tracto respiratorio y provocará ronquidos.

Obesidad : debido a la falta de tono muscular en el tracto respiratorio de las personas obesas, es fácil colapsar y la acumulación de grasa alrededor del tracto respiratorio hará que el tejido muscular se vuelva más grueso, comprimiendo el tracto respiratorio y estrechándolo, haciendo que las personas no puedan. respirar suavemente durante el sueño y luego roncar.

Fumar o beber durante mucho tiempo antes de acostarse : fumar y beber no solo dañará el músculo liso y la membrana mucosa de las vías respiratorias, sino que también ralentizará la respuesta del sistema nervioso autónomo e inducirá la relajación de los músculos respiratorios, lo que hará que las personas roncar durante el sueño.

Mandíbula demasiado pequeña o retraída : una mandíbula demasiado pequeña o retraída puede apretar las vías respiratorias, impidiendo que el aire entre normalmente y se produzcan ronquidos.

Tomar medicamentos sedantes e hipnóticos : después de tomar medicamentos sedantes e hipnóticos, es fácil debilitar el tono muscular de las vías respiratorias, lo que provoca relajación y obstrucción de las vías respiratorias, lo que provoca efectos secundarios como ronquidos, disnea o debilidad muscular.

Enfermedades nasales : como la rinitis crónica, el tabique nasal curvado o los pólipos nasales, etc., pueden provocar fácilmente congestión nasal o que los músculos del paladar blando cerca de la garganta se relajen y se hundan, lo que aumenta la posibilidad de roncar.

Hipertrofia de amígdalas : los ronquidos se producen porque las vías respiratorias están llenas y estrechadas por el agrandamiento de las amígdalas.

Mejorar métodos:

Cama de lado

Al acostarse en la cama, la lengua caerá hacia atrás, comprimiendo las vías respiratorias y haciéndolas más estrechas. Se recomienda que las personas propensas a roncar duerman de lado para evitar los ronquidos provocados por la lengua que bloquea las vías respiratorias.

Evite el alcohol o fumar antes de acostarse.

Debido a que el alcohol puede reducir temporalmente el tono de los músculos de las vías respiratorias, provocando su estrechamiento y ronquidos, se recomienda evitar beber alcohol unas horas antes de acostarse. Además, la nicotina puede relajar fácilmente los músculos del tracto respiratorio y dejar de fumar temprano no sólo puede ayudar a reducir la frecuencia de los ronquidos, sino también reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares.

Perder peso

Es posible que las personas obesas deseen controlar su peso comiendo menos alimentos grasosos, comiendo más frutas y verduras y desarrollando hábitos de ejercicio regulares, etc., para controlar su peso, lo que puede mejorar el fenómeno de los ronquidos causado por la compresión de las vías respiratorias.

Una altura de almohada ajustada.

Muchas personas deberían conocer las operaciones básicas de RCP, una de las cuales es presionar la frente y levantar la barbilla para despejar las vías respiratorias, y la altura incorrecta de la almohada también afectará el sueño.

Por tanto, elegir una almohada inteligente es un método científico y eficaz para aliviar los ronquidos. La almohada antironquidos inteligente Nitetronic utiliza métodos científicos y efectivos para ayudar a los usuarios a ajustar la posición de la cabeza durante el sueño, ayudar a aliviar los ronquidos y brindarles a ellos y a sus compañeros de cama un dulce sueño.

Puede que te interese

Is Snoring Bad for Your Health?
Why Your Dog Sleeps Better Than You: A User Manual for the Nitetronic Z6

Dejar un comentario

Este sitio está protegido por reCAPTCHA y se aplican la Política de privacidad de Google y los Términos del servicio.