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¿Roncar es malo para la salud?

Is Snoring Bad for Your Health?

Los ronquidos son comunes y muchas personas toman los ronquidos como un signo de sueño profundo, pero ocurre exactamente lo contrario. Roncar no sólo molesta a los demás, sino que también causa graves daños a nuestra salud.

Los ronquidos se producen debido a las vibraciones de los tejidos blandos del tracto respiratorio superior. Es decir, el ronquido está relacionado con la respiración. Cuanto más estrechas son las vías respiratorias, más fuertes son los ronquidos. El intervalo entre ronquidos evolucionará hacia la apnea del sueño y provocará diversas enfermedades. Los casos graves pueden incluso provocar muerte súbita durante la noche.

Si no prestas atención a los ronquidos, te pueden aguardar 5 consecuencias graves.

1. Dormir mal

La apnea del sueño puede provocar alteraciones del sueño, hipercapnia e hipoxemia.

La apnea continua y la contención de la respiración durante el sueño provocarán microdespertares frecuentes, como un cuchillo que corta todo el sueño en pequeños fragmentos, lo que da como resultado un "sueño fragmentado". Y es difícil entrar en un sueño profundo.

2. Falta de oxígeno en el cuerpo.

El estrechamiento de las vías respiratorias o la apnea del sueño reduce la ingesta de oxígeno, lo que provoca hipoxia en los órganos de todo el cuerpo, por lo que el daño de los ronquidos es sistémico.

3. Inducir hipertensión y diabetes.

Las pausas repetidas en la respiración o la disminución del flujo de aire pueden dañar gravemente las paredes de los vasos sanguíneos, provocando una disminución de la elasticidad de los vasos sanguíneos, provocando o agravando la presión arterial alta.

Los ronquidos también pueden provocar resistencia a la insulina y trastornos del metabolismo de la glucosa en el cuerpo, induciendo así la aparición de diabetes.

4. Aumentar el riesgo de infarto de miocardio

Las pausas repetidas en la respiración provocarán una disminución del contenido de oxígeno en la sangre, y la probabilidad de arritmias complicadas en pacientes con ronquidos intensos es de 2 a 4 veces mayor que la de los pacientes comunes con enfermedad coronaria.

5. Afecta la salud fetal

Las tasas de hipertensión gestacional y preeclampsia fueron un 8% y un 6% más altas en mujeres embarazadas que roncaban que en mujeres embarazadas sanas.

Además, los ronquidos prolongados también pueden aumentar el riesgo de asma, glaucoma, enfermedades endocrinas y otras, e incluso promover la aparición y progresión de tumores.

Sólo hay una razón para "tratar" los ronquidos: salvar la vida

La intervención inmediata al inicio de los ronquidos no es sólo un método de "tratamiento", sino también un método que salva vidas para prevenir la muerte súbita durante el sueño.

En la actualidad, no existe ningún medicamento clínico para los ronquidos; aquí hay 3 "terapias conductuales" como referencia, que pueden ayudar a mejorar el estrechamiento de las vías respiratorias y aliviar los síntomas de los ronquidos.

  • Pérdida de peso

La obesidad es una de las razones que provocan ronquidos, especialmente en personas con una circunferencia de cuello superior a 43,18 cm, y la pérdida de peso puede ayudar a aliviar los síntomas.

5 días a la semana y 30 minutos de ejercicio todos los días, como caminar, nadar, andar en bicicleta, etc., con una intensidad de ejercicio de "frecuencia cardíaca = 170 - edad" es adecuada.

Los pacientes con un índice de masa corporal (IMC) superior a 28 y otros riesgos para la salud, o pacientes con un valor de IMC superior a 30, pueden considerar medicamentos para perder peso basándose en una dieta y ejercicio razonables.

  • Deje de fumar, limite el consumo de alcohol y no se quede despierto hasta tarde

Las personas que se quedan despiertas hasta tarde duermen más profundamente que la gente común porque sus cuerpos están muy cansados ​​y es fácil relajar los músculos de la garganta y estrechar las vías respiratorias.

Fumar y beber paralizan los nervios que rodean las vías respiratorias, lo que hace que los músculos de la garganta se relajen más y provocan unas vías respiratorias relativamente estrechas.

Romper con los malos hábitos de vida, como quedarse despierto hasta tarde, fumar y beber alcohol, puede ayudar a reducir los síntomas de los ronquidos.

  • Dormir de tu lado

Al acostarse boca arriba, la base de la lengua está más cerca de la mandíbula y de la pared faríngea posterior, y el volumen de la cavidad faríngea disminuye aún más, lo que puede agravar los síntomas de la estenosis faríngea, por lo que es más fácil roncar que acostarse el lado.

Las personas que roncan pueden intentar cambiar su posición para dormir y dormir de lado.

Un médico en línea o una clínica profesional fuera de línea, los médicos profesionales recomendarán que los roncadores duerman de lado.

Pero la postura de las personas al dormir no está controlada durante el sueño, entonces, ¿cómo seguir durmiendo de lado?

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Muchas personas están preocupadas: dormir de lado todo el tiempo ejerce mucha presión sobre la columna cervical. Al levantarse por la mañana, le duele el cuello. Y también dará lugar a rostros grandes y pequeños. No tienes que preocuparte por esto cuando utilices una almohada Nitetronic Smart Anti-Ronquidos . Después de que los ronquidos disminuyan significativamente o cesen, las cámaras de aire de la almohada se desinflarán y volverán a su estado original.

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